jak trenować

ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25

w boksie robie lewy prosty na korpus ale najpierw uderzam na gore tak, zeby rece podniosl. Np. 1,1 albo 1,2. Po lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, [...]

w boksie robie lewy prosty na korpus ale najpierw uderzam na gore tak, zeby rece podniosl. Np. 1,1 albo 1,2. Po lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, [...]

przepraszam ze sie wtrace ale jezeli chce trenowac na sile to duzo wegli a jak wegle i tesc to sami se odpowiedzcie

[...] typowo masowa, czy może trenować sile/wytrzymalosc, aby nie hamowała mnie masa w wodzie. Trenując wytrzymałość, też mięśnie się uwidacznia ? Jestem dość szczupły i chcialbym jakoś wyglądać załóżmy np. Za rok na plaży, wiec nie wiem co robić, żeby poprawiła się sylwetka i nie spadły osiągi na basenie. Chodzi mi o taka "atletyczna" sylwetkę, nie [...]

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

[...] nie angazujace stawu nadgarstkowego chociazby przysiady mozesz tez trenowac druga reke podczas rehabilitacji wielu sportowcow zauwazono rozwoj miesni partii nietrenowanych tj jak masz z***ana lewa reke a prawa wciaz trenujesz to lewa rowniez rosnie, bynajmniej nie powinna spadac duzo glukozaminy jedz odblok musi byc albo pociagnij dalej 250 e5d

Jeśli możesz to ćwicz ale uważaj bo jeśli nie dasz im czasu sie zregenerować i zaczniesz znowu ostrzej trenować to tak jak ja nie bedziesz mógł chodzić przez przez kilka dni a biegać przez pół roku hehe. Tylko że u mnie to było naderwanie mieśni przykręgosłupowych na bjj. Na początku smarowałem Algesalem (bardzo polecam) a potem ortopeda przepisał [...]

[...] wiec nigdy nie tranowalem niczego za dlugo :) na graplingu znam sie malo (próbowalem judo i zapasów) ale powiem tak: w kazdym sporcie walki najwazniejsza jest psychika - jak nie masz jaj to nic ci nie da najlepsza technika - wiem to po osbie bo kazdy trener u którego ćwiczylem twierdzil, że mam talent, szybko lapie, szybko ucze [...]

Tomasz Ci wszystko wyjaśnił. Trening z pewnością nie dla Ciebie, zaczynasz dopiero przygodę z siłownie. Nie masz podstaw. Twój wybór możesz na tym skorzystać, albo trenować jak chcesz.

Może trochę szerokości w barach nabierzesz i delikatnie nogi rozbudujesz + trochę zarysują się inne mięśnie. Ale masy jak na siłowni nie zrobisz :-) No chyba, że będziesz trenować z 15 lat to będziesz wyglądać jak Phelps :-D

no wiecie ja bym z miłą chęcią poszedł,ale narazie mamm kontuzję i dlatego chcę teraz się dowiedzieć jak najwięcej a póżniej trenować,a apropos ,żeby nie zakładać nowego tematu to jak się zapisać do takiego klubu czyli co zrobić pójśc tam czy co ,i wiem,że niektóre kluby są bezpłatne ,a wolałbym taki,tylko mam wątpliwośc bo w ytych bezpłatnych [...]

[...] nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też [...]

[...] silniejszym, wtedy one miały sens i tylko wtedy!! Teraz minął mi już tydzień ferii, w niedziele miałem przerwe, od poniedziałku miałem plany ostro trenować i tak często jak tylko mogę. I tak zrobiłem, te krótkie treningi były na prawdę ciężkie, to też z wtorku na środę się lekko przetrenowałem (po treningu czułem się zmęczony, czułem [...]

Siemka. Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki). No więc tak: Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). [...]

Kurcze ! Mój słaby punkt to tez brzuch i pomysleć ,ze w latach 80-90-tych przy wadze ponad 100kg miałem widoczny kaloryferek za którym tak tęsknie he he! To mamy trochę wspólny cel; trenowac jak najdłużej i ten nieszczęsny brzucho ;( Tylko mi jednak nie zależy,aż na takim dużym spadku wagi.

[...] z niezłymi podstawami i przyzwoicie oduczonymi złymi nawykami. Jak nie znasz kogoś kto by cię nauczył to ćwicz wszystko co związane z sw oprócz boksowania (bieganie, trening ogólnorozwojowy itp.). Możesz też iść do sekcji jakiegoś innego sw np. karate, muay thai. Potem jak będziesz miał możliwość trenowania tego co chcesz to będzie ci łatwiej.

nawet nie wiem jak to eygladalo pamietam tylko ze agresor byl max jak na 3 g test/week zalany,morda burak,cisnienie max i te wity jak u papaja jednego czego nie radze to wbijania w naramienne wiekszych ilosci lub stalego wbijania w naramianne/srodkowy akton gdyz moze to spowodowac podobnie jak u mnie dziwny wyglad w czasie gdy nie mozna i nie da [...]

[...] ale to czesciowo przymusowa bo wtedy juz ten miesien mnie bolec zaczol, no i ostatnio nie przymusowa przerwa byla w sylwestra i wczoraj a tak pozatym to zdarzaja sie ale jak jestem wyczerpany psychicznie to wtedy robie sobie przerwe do max 3 dni ale ze ostatnio moj uklad nerwowy mial sie dobrze to nie robilem i wyszlo na to ze zle zrobilem a [...]

[...] było zrobić czarny pasek. Wydaje mi się, że nie jest to odosobniony przypadek i zawsze wchodząc w nowy styl trzeba mieć oczy szeroko otwarte. TRY ME odpowiedź Lttigera jest jak najbardziej na miejscu. Jeżeli chcesz mieć szybko czarny pasek (ale taki nie wyblakły) to musisz trenować. Nigdy pasek kupiony czy też nadany "DLA PODNIESIENIA [...]